თუ საღამოს ხილის მირთმევა გიყვართ, კარგი ამბავია - ყველა ხილი ერთნაირად არ მოქმედებს. ზოგი უფრო ენერგიას გაძლევთ, ზოგი კი ორგანიზმს მოდუნებასა და მშვიდი ძილისთვის მომზადებაში ეხმარება.
საღამოსთვის ყველაზე ხშირად რეკომენდებულ ხილებს შორისაა კივი, ალუბალი და ბანანი. სწორ დროს და ზომიერად მიღების შემთხვევაში ისინი შეიძლება კარგი არჩევანი იყოს მათთვის, ვისაც უფრო მშვიდი საღამოს რეჟიმი სურს.
უმეტეს შემთხვევაში საკმარისია 2 კივი, ერთი პატარა მუჭა ალუბალი ან ერთი საშუალო ზომის ბანანი, დაახლოებით დაძინებამდე 1–1.5 საათით ადრე.
რატომ მუშაობს?
ზოგიერთი ხილი ბუნებრივად შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმის მოდუნებასა და ძილის ბუნებრივი რიტმის მხარდაჭერას უკავშირდება. სწორედ ამიტომ კივი, ალუბალი და ბანანი ხშირად ფიგურირებს საღამოსთვის რეკომენდებულ არჩევანს შორის.
ძილის მეგობარი ხილი
კივი
ალუბალი
ბანანი
ჟოლო
ლურჯი მოცვი
მაყვალი
დარკის რჩევა
თუ საღამოს ხილის ჭამას აპირებთ, აირჩიეთ კივი ან ალუბალი და მიირთვით დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე.
